Tipps und Tricks für den richtigen Augenblick

Warum Brillengläser der neuesten Generation mit dem neuen Flächendesign einfach besser sind ,zeigt dieser Film.

HL ID Gläser von Hoya-Lens. Besser kann man es nicht darstellen.

Auge und Bildschirm

Mechanisierung und Automation führen dazu, daß die Arbeit für die Augen zur Belastung wird. Das gilt insbesondere für die Arbeit am Bildschirm. Um eine Überanstrengung zu vermeiden, sollten am Arbeitsplatz spezielle Voraussetzungen erfüllt werden.

Lichtverhältnisse:
Das Tageslicht gilt im Allgemeinen als optimale Lichtquelle. Bei der Verwendung von Kunstlicht sollte man darauf achten, daß weder farbige Leuchtkörper noch "nackte" Leuchtstoffröhren verwendet werden, weil diese Blendeffekte hervorrufen. Bei einer gleichmäßigen Lichtverteilung treten weniger Reflexe auf dem Bildschirm auf. Da der Körper automatisch versucht, diesen Reflexen auszuweichen, kommt es zu Verspannungen und Kopfschmerzen. Wenn Sie Brillenträger sind, sollten Sie auf entspiegelte Gläser achten. Bei lichtempfindlichen Menschen sollte eine Filtertönung zur Anwendung kommen.

Entfernung zwischen Augen und Bildschirm:
Der individuelle Entfernungsabstand liegt zwischen 50 cm und 70 cm. Dieser Abstand sollte im eigenen Interesse unbedingt eingehalten werden. Zudem sollte die Bildschirmkante nicht über Augenhöhe hinaus reichen.

Arbeitspausen:
Richten Sie sich mehrere kurze Pausen ein - dies ist wirkungsvoller als eine lange. Zum Energieauftanken empfiehlt sich ein Spaziergang an der frischen Luft.
Hauptvoraussetzung für effektives Arbeiten am Bildschirm sind gesunde Augen und eine gute Sehschärfe. Häufig kann eine von uns exakt angepasste Brille die Arbeit wesentlich erleichtern.

Augentraining

Die bekannteste Anleitung für das Augentraining ist die Bates-Methode. Sie will erreichen, daß sich das Auge im entspannten Zustand bewegt und nicht verkrampft. Die folgenden Übungen dazu können Sie problemlos in den Alltag einflechten:

Bewegung:
Bewegen Sie Ihre Augen! Springen Sie zwischen Bildschirm und Umgebung hin und her, das hält die Augenmuskeln fit.

Blinzeln (Lidschlag):
Blinzeln Sie oft, das glättet und verteilt den Tränenfilm, und es hält Sie vom Starren ab, was schlecht ist für Augenstoffwechsel und Sehvermögen.

Dunkel Erholung (Palming):
Wenn Sie Ihre Augen schließen, werden Sie bemerken, dass die Augenlider nicht vollkommen lichtundurchlässig sind. Sie erreichen aber erst dann einen vollkommenen Grad an Erholung, wenn kein Lichtstrahl mehr von außen eindringt. Kreuzen Sie Ihre Handflächen und legen Sie sie fest auf die geschlossenen Augen, verweilen Sie eine Zeit in dieser Position, und konzentrieren Sie sich auf den schwärzesten Punkt.

Akkomodationsübung:
Fixieren Sie bei günstigem Licht mit beiden Augen Ihren Daumennagel, während Sie den Daumen zunächst 15 cm vor der Nase entfernt halten. Verändern Sie nun die Sehweite, indem Sie sich einen möglichst weit entfernten Punkt suchen. Springen Sie zwischen beiden Punkten hin und her.
Sicherlich ersetzt das Augentraining nicht die Brille, es kann aber Ihren Augen die tägliche Arbeit erleichtern.